入学考试食谱 吃对食物圆你入学考试梦(13)

第五、用水适生产量

早些时候历年的监考家教反映，每年入学考试中都有个别考生因为重考用水过多，导致频繁上寝室，影响入学考试发挥，专家在此值得注意提醒：重考用水一定要适生产量。

第六、重视微生产量元素摄入

锌也是维持视力重要的元素。蔬菜、果树中除了大蒜、洋葱、食用菌含有锌生产量较高外，一般都太低。因此，应多吃含有锌丰富的海产品、肉类、大米等。

入学入学考试浓汤中选

入学入学考试第一天浓汤中选

早餐：牛奶鸡蛋苹果;吃早餐：菠菜粉丝煮、番茄菜花、清蒸小豆腐;

晚餐：三鲜馅料羊肉、芝麻拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有不可或缺消暑零食绿豆煮。

入学入学考试第二天浓汤中选

早餐：牛奶 250ml 、全麦面自带200g 、煮鸡蛋1个

吃早餐：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮煮

晚餐：调味料、五彩豆腐(菱角、大蒜、青椒、芝麻、虾皮)、甜食豆腐、炒塔菜大蒜片、小排龙眼煮

入学入学考试第三天浓汤中选

早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、果树适生产量

中餐：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食豆腐、丝瓜煮

晚餐：绿豆粥、虾皮龙眼、肉末炒茄子或羊肉/面片