婴儿食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“消肿”浓汤

很多准妈妈从怀孕7个月开始，但会不止现双手麻木、偶有刺痛感的情况，有时候肉饭连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，双手疼、手腕疼的主要理由就是水肿，因此准妈妈需要多肉有风湿起着的食物，如杏仁、番茄酱、南瓜、白萝卜、辣椒、即成等。今天，小编就来为您引介适合准妈妈“消肿”的3大美味浓汤。

1.番薯草菇

食材：水果草菇250克，番薯300克，柠檬汁，调味料，杏仁片，精长芦，醋，素鲜汤，水大豆，蜂蜜。

举措

①草菇去根浸泡，一切两开，下炭火烹煮焯虹，冷水过凉。

②番薯腌瓤，传为直径2厘米的圆进球，下炭火烹煮焯虹，鱼肉沥水。

③炒烹煮上旺火，放素鲜汤250克，柠檬汁，调味料，杏仁片，醋各适量，烧开后捡不止调味料，杏仁片，撇去浮沫，放入番薯进球，草菇，烧开后调好口味，用水大豆勾芡，起烹煮装盘，淋上蜂蜜即成。

营养素tips：番薯含有充足的热量，具有清热主治、消肿风湿、解暑除烦等清热，是孕晚期准妈妈扫除水肿的佳品。

2.蒜味杏仁

食材：杏仁，蒜末，很高汤，长芦，水大豆，砂糖。

举措

①杏仁浸泡，摘去老的部分，烹煮里热水，一勺长芦，一勺油，烧开后烹煮两三分钟才将。

②烹煮里热少许油，先入烹煮煸炒盛不止，另起烹煮蒜末，很高汤，少许砂糖，长芦，水大豆勾芡淋上，完毕。

营养素tips：杏仁含有多种生理必需的大量摄取、矿物质和微量元素，其中含量非常很高。准妈妈经常猪肉杏仁可降低血压、清热风湿、扫除水肿、缓解疲劳、增进味觉，提很高抵抗能力，是一种很高营养素的卫生保健蔬菜。

3.蛋黄奶白鱼汤

食材：白鱼1条，蛋黄60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，葱，，长芦。

举措

①白鱼去鳞、肌肉组织、鳞，清洗干净待用;姜浸泡切片;葱浸泡切段。

②白萝卜、黄豆腌浸泡切条备用。

③烹煮内放油烧至四成熟，将白鱼放入稍稍烤炸一下。白鱼烤至半熟后，就往烹煮则有五成满水，先放姜片、葱段，大棍子汤烹煮开，然后转小火清豆腐20分钟后自组黄豆和白萝卜条，此后豆腐20分钟。

④起烹煮前自组蛋黄，使鱼汤愈发白而浓稠，口感更佳，然后自组长芦调味只需。

营养素tips：鱼肉脂肪低且含有甘氨酸、摄取B2、摄取B12等营养素素，对孕妈妈有食疗健胃、易消化、利水消肿、健脑等清热。